【ゴルフ×ダイエット】女子ゴルファーが実践する健康＆シェイプアップ法

ゴルフはカート移動だし、他の人が打つときは待ちだし「運動量が少ないスポーツ」と思っていませんか？そんなことありません！ゴルフは実はカロリー消費が大きく、激しく動く必要がなくダイエットにもぴったりなスポーツなんです！
今回は、女子ゴルファーが実践する健康＆ダイエット法を紹介します。

ゴルフはダイエットに効果的？

ゴルフは歩くスポーツでもあり、1ラウンド（約18ホール）で 約8,000〜10,000歩 歩くことになります。激しく動いてカロリーを消費するのではなく、ウォーキング＋α(プラスアルファ)って感じですね！

消費カロリーの目安は以下の通りです。

ラウンドを重ねることで、自然と運動量が増え、基礎代謝アップにもつながります！

ゴルフの前にストレッチを行うことで、血行が良くなり代謝アップ。ラウンド中のパフォーマンス向上にもつながります。

カートを使わずに歩くことで、さらにカロリー消費を促進！できるだけ歩くラウンドを意識しましょう。

また、普段から ウォーキングシューズ を履いて、歩く習慣をつけるのも◎。

スイングでは、特に 腹筋・背筋・お尻の筋肉 が使われます。

スイング練習を継続することで、引き締まったボディラインに近づけます！

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ゴルフ後は筋肉を使っているため、 タンパク質（プロテイン） をしっかり摂ることが大切。

最近は女性向けのプロテインも多く販売されています！

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ゴルフをしながら健康的にダイエットするには、

・ウォーキングを意識
・スイングで体幹トレーニング
・食事に気をつける

これらのポイントを意識することで、理想の体型に近づけます！
ぜひ、日々のゴルフ習慣に取り入れてみてくださいね！